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Equilibra efeitos do sódio, ajuda na imunidade e protege coração: os benefícios dos repolhos à saúde 3n4k4j

Por VivaBem

O repolho pertence à mesma família da couve e do brócolis, é fácil de encontrar e existe em dois tipos principais: roxo e branco, ambos com baixo teor calórico e ricos em nutrientes. 1w5x5i

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O repolho roxo é rico em antocianinas, antioxidante que combate radicais livres; o branco tem mais vitamina A, que favorece a pele, cabelo e visão. 2y2m4p

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Ambos oferecem boas doses de vitamina C, que fortalece a imunidade, melhora a pele e ajuda na absorção do ferro presente nos vegetais. 6t564t

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É fonte de potássio, mineral que relaxa os vasos sanguíneos e ajuda a controlar a pressão arterial, além de equilibrar os efeitos do sódio. 4p4j4u

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Rico em fibras e fitoesteróis, o repolho ajuda a reduzir o colesterol LDL e contribui para a saúde do coração. n5g4k

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Com cálcio, magnésio, potássio e vitamina K, o repolho fortalece os ossos e pode ajudar a prevenir a osteoporose. 4b1438

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A vitamina A presente no repolho protege a visão e previne doenças como catarata e degeneração macular. 4s20d

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Pesquisas indicam que compostos do repolho roxo, como o sulforafano, podem ajudar na prevenção de certos tipos de câncer, embora mais estudos sejam necessários. 3ue3i

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É versátil e pode ser consumido cru ou cozido; o ideal é cozinhar no vapor e evitar excesso, pois pode causar gases, especialmente em mulheres lactantes. y6n6c

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Para saber mais, e VivaBem. 6o3k5u

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Publicado em 03 de junho de 2025.

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