{ "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "/vivabem/amp-stories/qual-e-o-melhor-horario-para-tomar-vitamina-b12-e-em-quais-situacoes.htm" }, "headline": "Qual o melhor horário para tomar vitamina B12 e em quais situações?", "description": "", "image": [ "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2Fentretenimento%2Fe2%2F2024%2F03%2F07%2Fpessoa-tomando-remedio-comprimido-medicamento-capsula-medicacao-1709831858831_v2_900x675.jpg" ], "datePublished": "2025-05-27T19:40:39-03:00", "dateModified": "2025-05-27T19:46:51-03:00", "author": { "@type": "Person", "name": "VivaBem" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "UOL", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2F_layout%2Fv3%2FlogoUOL2021%2Famp-stories%2Fvivabem-black.png", "width": "148px", "height": "24px" } } }body{-webkit-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-moz-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-ms-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both}@-webkit-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-moz-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-ms-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-o-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}body{-webkit-animation:none;-moz-animation:none;-ms-animation:none;animation:none} 5j3141

Qual o melhor horário para tomar vitamina B12 e em quais situações? 6kk21

Por VivaBem

A vitamina B12 (cobalamina) é essencial para a produção de DNA, RNA, células sanguíneas e neurônios, além de manter a bainha de mielina, crucial para a comunicação entre os neurônios. 2x241c

iStock

Esse micronutriente é vital para o bom funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular, contribuindo para a disposição física e mental. 32y16

iStock

A vitamina B12 também atua no metabolismo das gorduras, gerando energia para o corpo. 33534z

Getty Images

Fontes de Vitamina B12: Está presente em alimentos como carne, peixe, ovos, laticínios e suplementos para aqueles com deficiência. 3y3l39

iStock

A falta de vitamina B12 pode causar anemia, fadiga, fraqueza muscular e problemas neurológicos. e2g24

iStock

Quem Deve Suplementar: Vegetarianos, veganos, pessoas com dietas restritivas, grávidas e indivíduos com baixos níveis de B12 devem considerar a suplementação sob orientação médica. 4w112d

iStock

A suplementação de B12 pode beneficiar pacientes com depressão e melhorar neuropatias, como a perda de sensibilidade nos membros inferiores. 58ox

Getty Images

Melhor Horário para Suplementação: Recomenda-se tomar o suplemento pela manhã, em jejum, para melhorar a absorção e elevar os níveis de energia. 181u2p

iStock

Adultos devem consumir 2,4 mcg de B12 por dia, grávidas 2,6 mcg, e lactantes 2,8 mcg. As necessidades variam para crianças, dependendo da idade. 6d1b27

iStock

Esses níveis diários devem ser atingidos através da alimentação, e a suplementação deve ser indicada apenas por médicos ou nutricionistas. 3a18k

iStock

Para saber mais, e VivaBem. 6o3k5u

iStock
Publicado em 27 de Maio de 2025.

Veja Também n3a63