;(function() { window.createMeasureObserver = (measureName) => { var markPrefix = `_uol-measure-${measureName}-${new Date().getTime()}`; performance.mark(`${markPrefix}-start`); return { end: function() { performance.mark(`${markPrefix}-end`); performance.measure(`uol-measure-${measureName}`, `${markPrefix}-start`, `${markPrefix}-end`); performance.clearMarks(`${markPrefix}-start`); performance.clearMarks(`${markPrefix}-end`); } } }; /** * Gerenciador de eventos */ window.gevent = { stack: [], RUN_ONCE: true, on: function(name, callback, once) { this.stack.push([name, callback, !!once]); }, emit: function(name, args) { for (var i = this.stack.length, item; i--;) { item = this.stack[i]; if (item[0] === name) { item[1](args); if (item[2]) { this.stack.splice(i, 1); } } } } }; var runningSearch = false; var hadAnEvent = true; var elementsToWatch = window.elementsToWatch = new Map(); var innerHeight = window.innerHeight; // timestamp da última rodada do requestAnimationFrame // É usado para limitar a procura por elementos visíveis. var lastAnimationTS = 0; // verifica se elemento está no viewport do usuário var isElementInViewport = function(el) { var rect = el.getBoundingClientRect(); var clientHeight = window.innerHeight || document.documentElement.clientHeight; // renderizando antes, evitando troca de conteúdo visível no chartbeat-related-content if(el.className.includes('related-content-front')) return true; // garante que usa ao mínimo 280px de margem para fazer o lazyload var margin = clientHeight + Math.max(280, clientHeight * 0.2); // se a base do componente está acima da altura da tela do usuário, está oculto if(rect.bottom < 0 && rect.bottom > margin * -1) { return false; } // se o topo do elemento está abaixo da altura da tela do usuário, está oculto if(rect.top > margin) { return false; } // se a posição do topo é negativa, verifica se a altura dele ainda // compensa o que já foi scrollado if(rect.top < 0 && rect.height + rect.top < 0) { return false; } return true; }; var asynxNextFreeTime = () => { return new Promise((resolve) => { if(window.requestIdleCallback) { window.requestIdleCallback(resolve, { timeout: 5000, }); } else { window.requestAnimationFrame(resolve); } }); }; var asyncValidateIfElIsInViewPort = function(promise, el) { return promise.then(() => { if(el) { if(isElementInViewport(el) == true) { const cb = elementsToWatch.get(el); // remove da lista para não ser disparado novamente elementsToWatch.delete(el); cb(); } } }).then(asynxNextFreeTime); }; // inicia o fluxo de procura de elementos procurados var look = function() { if(window.requestIdleCallback) { window.requestIdleCallback(findByVisibleElements, { timeout: 5000, }); } else { window.requestAnimationFrame(findByVisibleElements); } }; var findByVisibleElements = function(ts) { var elapsedSinceLast = ts - lastAnimationTS; // se não teve nenhum evento que possa alterar a página if(hadAnEvent == false) { return look(); } if(elementsToWatch.size == 0) { return look(); } if(runningSearch == true) { return look(); } // procura por elementos visíveis apenas 5x/seg if(elapsedSinceLast < 1000/5) { return look(); } // atualiza o último ts lastAnimationTS = ts; // reseta status de scroll para não entrar novamente aqui hadAnEvent = false; // indica que está rodando a procura por elementos no viewport runningSearch = true; const done = Array.from(elementsToWatch.keys()).reduce(asyncValidateIfElIsInViewPort, Promise.resolve()); // obtém todos os elementos que podem ter view contabilizados //elementsToWatch.forEach(function(cb, el) { // if(isElementInViewport(el) == true) { // // remove da lista para não ser disparado novamente // elementsToWatch.delete(el); // cb(el); // } //}); done.then(function() { runningSearch = false; }); // reinicia o fluxo de procura look(); }; /** * Quando o elemento `el` entrar no viewport (-20%), cb será disparado. */ window.lazyload = function(el, cb) { if(el.nodeType != Node.ELEMENT_NODE) { throw new Error("element parameter should be a Element Node"); } if(typeof cb !== 'function') { throw new Error("callback parameter should be a Function"); } elementsToWatch.set(el, cb); } var setEvent = function() { hadAnEvent = true; }; window.addEventListener('scroll', setEvent, { capture: true, ive: true }); window.addEventListener('click', setEvent, { ive: true }); window.addEventListener('resize', setEvent, { ive: true }); window.addEventListener('load', setEvent, { once: true, ive: true }); window.addEventListener('DOMContentLoaded', setEvent, { once: true, ive: true }); window.gevent.on('allJSLoadedAndCreated', setEvent, window.gevent.RUN_ONCE); // inicia a validação look(); })();
  • AssineUOL
Topo
Larissa Cassiano

Larissa Cassiano

Larissa Cassiano

OPINIÃO

Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interpretação de fatos e dados.

Grávida? Saiba o que comer em cada trimestre da gestação

iStock
Imagem: iStock
só para s
Larissa Cassiano

Colunista de VivaBem

19/07/2023 04h00

A alimentação adequada durante a gravidez desempenha um papel fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e a proteção da gestante. Cada fase da gestação exige uma ingestão específica de nutrientes, e é importante adaptar a dieta de acordo com as necessidades de cada momento.

Durante o primeiro trimestre, é crucial garantir uma adequada ingestão de metilfolato, associado à prevenção de defeitos no tubo neural do feto. Fontes alimentares ricas em ácido fólico incluem folhas verdes escuras, feijão, lentilha e cereais integrais.

Colunistas do UOL

No segundo trimestre, período de crescimento rápido do feto, é essencial aumentar o consumo de proteínas para o desenvolvimento dos órgãos, músculos e tecidos do bebê. Alimentos como carnes magras, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e oleaginosas são fontes de proteínas recomendadas durante essa fase.

No terceiro trimestre, quando o bebê está ganhando peso, a ingestão adequada de ferro é crucial para a produção de hemoglobina e prevenção da anemia tanto na mãe quanto no bebê. Carnes vermelhas, aves, peixes, vegetais verde-escuros e leguminosas são boas fontes de ferro.

Além da ingestão adequada de nutrientes por meio da alimentação, a suplementação vitamínica pode ser recomendada para garantir uma oferta adequada de vitaminas e minerais durante a gravidez.

Suplementos pré-natais geralmente contêm ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D e ômega-3, importantes para o desenvolvimento saudável do bebê e a saúde materna.

Para auxiliar nesse processo, é fundamental buscar orientação profissional especializada, como de um médico e, especialmente, de uma nutricionista qualificada.

A nutricionista Claudia Banduki destaca a importância do pré-natal nutricional para garantir um acompanhamento personalizado e adequado às particularidades de cada mulher.

Ao questioná-la sobre qual é o melhor momento para buscar acompanhamento nutricional na gestação, Claudia enfatizou que a pré-concepção é a fase mais propícia. Isso porque a fertilidade pode ser fortemente influenciada pela saúde e estilo de vida do casal. Portanto, a dica é se planejar e incluir o pré-natal nutricional como parte dos cuidados.

Outro ponto importante abordado foi o foco do trabalho da nutricionista durante a gestação. Claudia destacou que muitas pessoas associam o papel do profissional apenas a dietas para emagrecimento, mas, na gravidez, o objetivo é totalmente diferente. Durante esse período tão especial, o enfoque é garantir que a gestante e o bebê recebam os nutrientes necessários para uma gestação tranquila e saudável.

Quanto à alimentação durante a gestação, Claudia ressaltou a importância de uma dieta saudável, rica em alimentos naturais e minimamente processados.

Verduras, legumes, frutas, carboidratos saudáveis, proteínas variadas e leguminosas são essenciais para fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê. Além disso, a inclusão de leites e derivados, mix de castanhas e sementes como chia, linhaça e gergelim no cardápio também é recomendada.

Por outro lado, é importante evitar alimentos como frituras, alimentos gordurosos, biscoitos industrializados, embutidos, refrigerantes e alimentos açucarados.

Além disso, alguns alimentos como saladas cruas não lavadas, sucos, leites e derivados não pasteurizados, carne malada e gema mole, bem como alimentos ultraprocessados e bebidas alcoólicas devem ser proibidos durante a gestação.

Uma alimentação saudável e equilibrada durante a gravidez contribui para o desenvolvimento adequado do feto e o bem-estar da mãe. A nutrição desempenha um papel essencial em cada etapa da gestação, e o cuidado com a alimentação é essencial para proporcionar um ambiente propício para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

Gostou deste texto? Dúvidas, comentários, críticas e sugestões podem ser enviadas para: [email protected] e veja mais no meu Instagram @dralarissacassiano.

Referências:

Brasil. Ministério da Saúde. Cadernos de Atenção Básica - Atenção ao pré-natal de baixo risco. Brasília: Ministério da Saúde, 2012.

Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de orientação para a alimentação do lactente, do pré-escolar, do escolar, do adolescente e na escola. Departamento de Nutrologia, 3ª ed. Rio de Janeiro: SBP, 2012.

Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Washington (DC): National Academies Press (US), 2009.

Guelinckx I, Devlieger R, Mullie P, Vansant G. Effect of lifestyle intervention on dietary habits, physical activity, and gestational weight gain in obese pregnant women: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2010; 91(2):373-80.

Nutrition During Pregnancy. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Pregnancy-HealthProfessional/

World Health Organization. Nutrition in pregnancy: facts and controversies. World Health Organization, 2016. Disponível em: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/208421/9789241565320_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL

As mais lidas agora

Entrega energia gradual, aumenta músculos: os benefícios da batata-doce

Amplia ganho de músculos, reduz câimbras: benefícios da pasta de amendoim

Por que você sente mais frio nas mãos e seu amigo, nas orelhas?

Larissa Cassiano

Cabelos sintéticos x cesárea: o que se sabe e o que pode ser racismo

Larissa Cassiano

É bom reforçar: cesárea é cirurgia com regras sanitárias rígidas

Larissa Cassiano

Útero: entenda o papel desse órgão na saúde da mulher e quando retirá-lo

Larissa Cassiano

Segurar um pente no trabalho de parto pode aliviar a dor? Sim! Entenda como

Larissa Cassiano

Gravidez: saiba quais exames podem detectar síndromes genéticas

Larissa Cassiano

Grávida pode comer peixe? Veja o que as gestantes devem saber sobre o tema

Larissa Cassiano

É complicado engravidar depois dos 40 anos? Saiba mais

Larissa Cassiano

Grávida? Saiba o que comer em cada trimestre da gestação

Larissa Cassiano

Quando procurar uma clínica de reprodução?

Larissa Cassiano

Autoteste para HPV pode ser feito em casa; entenda como funciona

Larissa Cassiano

Reprodução assistida: o que você precisa saber sobre o assunto

Larissa Cassiano